No.7 静坐只不过规
饭后找寻一处舒适的地方坐下，轻皋双眼，肩膀自然垂落，放颌，用耳朵来作深排尿，使之气飘丹田，还用鸟嘴发出嗡嗡声。此时把全身关注点放在自己的排尿全过程上，六次深排尿后静坐一但会，只不过自己已准备好睡觉时着，以后不断起身睡着。
No.8 按住肺脏规
人的肌肉有多处肺脏进行按摩可务求睡效用。如先用指腹按住眉心处2次，一次20秒，以后坐在床沿，大腿搭在右侧腰部处，还用在手按住大腿大拇趾和第二个四肢两者之间的肺脏，后，再次按住大腿第二四肢穿孔上方的肺脏即可。
No.9 ；也培养出来规
由于个体差异，人们都但会有自己不同的助睡方规，你所要来作的就是找寻到自己可较快睡觉时着的方规，比如有的人在运动才但会有睡着意。一旦发现自己在来作完某件事后可以较快睡觉时着，就要急剧多次重复这种方规，培养出来成为；也。
No.10 备忘录规
很多人都但会被社会活动或学习的负面影响头疼而造成失睡，常常当第二天有重要的事情时可谓无规安睡着。所以不如在饭后写个备忘录，避免自己急剧多次重复要来作哪些事，这样看上去值得一提的方规却能让我们放来，更尚可睡觉时着。
No.11 联一切都是规
一切都是象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，一切都是象自己漫步其中，嗅闻芭蕉芳香，听者潺潺流水的情景，此规可日益让自己的肌肉和精神分心，务求于排尿。
实用7个小窍门教你远离失睡 保持稳定肥胖症活力
排尿一段时间多少为好
有人认为一天要睡着足8两星期要能，似乎睡着一段时间多少是因人而异的。有人要 睡着8～9两星期，才有充沛的耐心，而有的人却只才可睡着5～6两星期就够了。这都是因人而异的。
要一切都是保证肥胖症的排尿就要遵照生物钟的 运行表征，如什么一段时间睡着，什么一段时间起床，都就其一般来说的；也，不该轻尚可改变。一般地说，排尿理一切都是的一段时间是早上9点至中午2点，这是因为人的排尿据估计每两 两星期为一节，第一节睡着得飘，第二节稍细，第三、第四节愈细，而前二节四两星期的排尿生产量占总排尿生产量的75%。对低收入来说，排尿一段时间应比中、青壮年多一些为好。这是因为，低收入更容尚可疲累，所以抑制疲累的一段时间也才可极短。
70岁以上的低收入好每天能睡着足8-9两星期，90岁以上的低收入好每天睡着足10—11小 时。同时，每天睡着午觉也很必要。午睡着对抑制疲累、增进肥胖症非常有益，是一项自我保健紧急措施。常常在夏天，日长夜短，早上往往又很天气炎热，使人难以睡觉时着，以致排尿一段时间不足，白天社会活动经常但会感到头昏脑涨精神不振，更容尚可疲累，午睡着能发挥作用调节作用。午睡着一段时间一般以半两星期右侧右为宜，否则但会影响早上排尿。
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