蕃茄汁茄红素吃出美颜负担少

2017-06-24 20:23:31 来源:

蕃茄汁茄红素吃出美颜负担少。这个多是大家都认可的，由于我们平日就很喜欢生吃番茄，除它本身可以生吃外，最主要的是番茄具有很好的美容功效。更重要的是茄红素的抗氧化能力可以避免自由基酿成的1系列身体病变，而且还能防癌。

姐妹淘们明明年纪相仿，为何1起出游拍照，有的人看起容光焕发、精神奕奕，有的人却是脸色蜡黄暗沉、皮肤有松弛感?谨慎，多是营养失调了!营养师表示，保持肌肤健康和水铛铛的饮食关键，包括维生素C、膳食纤维和植物营养素，建议平时可多摄取红色食品补充茄红素，增进代谢又能美颜。

美颜饮食3要素：维生素C、膳食纤维、植物营养素

赵函颖营养师表示，逐日蔬果摄取量应到达儿童5份、成年女性7份、成年男性9份的标淮，每份蔬果分量约1个拳头大小。但是，现代人压力大且外食比例高，普遍有蔬果摄取不足和饮食摄取不均衡的问题，长时间易影响身体代谢，加速肌肤和身体性能的老化。

对抗肌肤老化和美肌需求来讲，赵函颖营养师特别推荐红色食品，如番茄、樱桃、红色莓果和西瓜等，主要含有茄红素、β胡萝卜素和鞣花酸等，可增进人体和肌肤的新陈代谢，兼具美颜的效果。

其中，茄红素的抗氧化能力是β胡萝卜素的2倍、维生素E的10倍，不但可以避免自由基造成身体组织病变，具有防癌效果;更有研究指出，茄红素能保护皮肤，避免皮肤光伤害，减少皱纹和预防皮肤老化。

吃番茄补充茄红素　100%原汁无人工添加卡安心

需注意的是，水果的升糖指数通常高于蔬菜，因此建议爱漂亮民众摄取蔬果时，1定要“蔬菜多于水果”;而一样是番茄，大番茄为蔬菜，小蕃茄被归类为水果，摄取时也要牢记以大蕃茄为优先的小秘诀。

除养颜保健以外，大番茄每100公克的热量仅26大卡、膳食纤维1.2公克、维生素21毫克，本身也是软便助代谢的好食材。赵函颖营养师表示，大番茄的色彩越红，番茄红素越多，对外食繁忙的上班族来讲，饮用100%红番茄汁，也是很棒的选择。或是在烹煮综合蔬菜汤时加入纯番茄汁，搭配些许坚果油脂，都有助茄红素的吸收，让人品味食品的天然美味，又能统筹健康。贴心小叮咛，生饮番茄汁，可加些老姜，对女性暖身保养，能助1臂之力。

以下推荐营养又可口的番茄汁食谱，大家无妨在家动手DIY，为健康加分。

【养颜美容番茄汤】

食材：番茄汁1000cc、洋葱半颗、高丽菜1/3颗、黑木耳两片、金针菇、杏鲍菇1碗、绿花椰菜半颗、玉米笋5片、蛤蜊5个、黑胡椒少量。

做法：将所有蔬菜切块，放入锅中闷煮约15分钟，最后加入蛤蜊及黑胡椒调味便可。

【红润老姜番茄饮】

材料：番茄汁300CC、老姜3片。

做法：将老姜去皮洗淨切片，加水300cc煮滚，小火滚20分钟，过滤姜水倒入番茄汁里便可饮用。

关于番茄汁如何使用效果更好上面给大家给出了几个方案，这样吃不但能到达美容的效果，而且还能起到抗癌的作用，又没有任何副作用，何乐而不为了。

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