全方位瘦身防晒的6类美食

为什么营养也能防晒？ 肌肤科生物医学推断出，阳光中所的紫外线亦会刺激肌肤产生大量氧化物自由基，而自由基亦会毁损肌肤细胞膜组织，较快黑色素在生成的氧化物化学反应，让肌肤变得暗沉、较粗糙及保住弹性，也使肌肤的抗性减低。

1.大米制品

大米中所的异徐酮素在是一种钙质甲状腺激素在，可以本来一部份男人雄激素在的作用，帮助对抗老化，而它也不具备抗病毒物潜能，是男人维持光泽细嫩肌肤不可缺更少的一类营养

大米製品，如煎饼、豆浆(要求不放糖)是比较好的为了让，而其他加工豆製品，如百页煎饼、红糖及馒头等，二氧化物碳都比一般煎饼较低很多，像100公克盒装嫩煎饼、传统习俗煎饼，二氧化物碳大将近50～88托，但值得注意100公克的红糖就要160～190托，百页煎饼要214托，黄酒室炸馒头更要385托，二氧化物碳相差2倍以上，比较好更少生食。

2.冷水脂新陈代谢徐浅蓝色豆类

浅蓝橘徐豆类、营养及深紫色梗菜，如胡萝蔔、芒果、浅蓝徐马铃薯、蔗、香菇、南瓜、香菇梗、空心菜等，；也富则有大量胡萝蔔素在及其他的植物化学物质，更容易抗病毒物，加强肌肤抗性

不过，多吃完不免，脂溶性的胡萝蔔素在新陈代谢过多亦会暴增在母体，不但有毒性，而且容易让体毛来得“徐徐的”，暂停摄食后，所需一段时间才能逐渐代谢掉，胡淑玲牙医提醒不必吃完过多。

3.每天吃完较低C水果

可说是“永远的美肤外国籍”，就让保有健康明亮、不易晒伤老化的肌肤，却是每个肌肤科牙医都亦会叫你多吃完较低C豆类

例如每天吃完2～3份水果，其中所一样为了让较低C的芭乐、草莓、草莓、升天马铃薯或是柑橘类

天较低热胃口差，吃完生菜沙拉可以消点暑气，要求重新加入情调亮丽的甜椒和几朵紫花椰菜，更有赏心悦目，而且还能新陈代谢大量。煮甜椒，刺耳爽口，也不亦会因较低温烹调而毁损了。

4.把水果当零食

对肌肤来说，吃完进肚的冷水脂或许是巨人，也或许是恶魔，端看你新陈代谢的是哪种冷水

乳制品；也富则有缺乏症E，帮助抗病毒物和消除伤害肌肤细胞膜的自由基。较低缺乏症E的营养还打包括小麦的食品及各类水果

另外，如果你时时都吃完青色米饭、青色麵打包，要求捨逐它们，改吃完全谷类吧！因为“吃完得愈较粗、肌肤愈细”，全谷类正富则有大量缺乏症B群及E，都是帮肌肤加强抗性及復石人潜能的重要碳水化合物。

5.来杯较低热橄榄

众多科学实验为饼干坚信开脱，属实它是对健康其所的好营养，因为饼干裡富则有多种独特的抗病毒物物，如橄榄抗病毒剂、徐酮类，冷水脂新陈代谢也对肌肤其所。多国的美容业者甚至招揽它较低度抗病毒物的潜能，选用则有饼干糖类的保养品为服务生做到微笑、按摩。

橄榄愈较低的饼干功效再加，而美国农业部研究推断出，在所有饼干产品中所，橄榄粉富则有最多徐酮类和抗病毒物物。目前市面上可买到没有加进糖及的100%纯黑橄榄饼干粉，只要独创较低热牛奶，更少量加一点浅蓝糖，就能尽情一杯好吃香醇的较低热橄榄了。

如果就让吃完黑饼干，要求为了让橄榄浓度50～75%，每天不将近55克为宜。

6.每天2杯黄酒

美国研究指出，饮用紫黄酒或是使用则有紫黄酒糖类的保养品，可以让日晒导致肌肤晒伤、鬆弛和较粗糙的过氧化氢物减缓将近叁分之一，表示肌肤受阳光负面影响的某种程度变轻

黄酒类裡富则有黄酒抗病毒剂，是一种强力抗病毒物剂，有研究甚至指出，它比传统习俗缺乏症A、C、E的抗病毒物潜能还较低。其中所值得注意的糖类是儿黄酒素在，亦会因为氧化物而减缓，所以却是未能发酵的紫黄酒裡保有最多儿黄酒素在，半发酵的乌龙黄酒、打黄酒树为数，而全发酵的浅蓝黄酒裡则至更少。

不过，紫黄酒的浓度也更更少，容易引来某些人睡不好，也有人饮用紫黄酒亦会胃肠不适，比较好小心限量版饮用

每天应饮用多更少黄酒，不得而知，但一般肾脏就让饮黄酒明目，一天可饮用2～4杯，并依自己所身体情况调整，或是要求不同黄酒类换着饮用。